Kobiety w historii sportów siłowych cz.2

Pierwszą część artykułu zakończyłem wspominając między innymi o Vulcanie – określanej na początku XX wieku mianem najsilniejszej kobiety na świecie. Szukając korzeni kobiecych sportów siłowych cofnęliśmy się do 1830 roku i portretu Serafiny w otoczeniu ciężarów, przypominających współczesne odważniki. Kilkanaście lat później na kartach historii … Continue readingKobiety w historii sportów siłowych cz.2

Dlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

Zarówno odważniki, jak i hantle i sztanga nadają się do większości podstawowych ćwiczeń – wyciskania, przysiadu i martwego ciągu. Każde z tych narzędzi ma swoje unikalne właściwości. Dlaczego jednak warto mimo to sięgnąć po kettle? Są poręczne – zwłaszcza w porównaniu do sztangi. Łatwiej zabrać … Continue readingDlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)

W oryginale artykuł ukazał się w magazynie „Strength” w lutym 1921 roku. Wszystkie podane niżej wagi i odległości zostały przeliczone z funtów i cali na kg i cm. W razie potrzeby zaokrąglałem wyniki. * * * Daj nowicjuszowi 13 kilogramową hantlę i każ mu umieścić … Continue reading„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)

Kilka słów o „How to Bent Press” Siga Kleina (1938 rok)

Sig Klein należy z pewnością do grona najpopularniejszych strongmanów z przełomu wieków. Urodził się w 1902 roku na terenie należącego wówczas do Niemiec Torunia. Większość życia spędził jednak w Stanach Zjednoczonych. Swoją przygodę ze sportem rozpoczął w wieku zaledwie 12 lat. W 1926 roku otworzył … Continue readingKilka słów o „How to Bent Press” Siga Kleina (1938 rok)

(Nie)bezpieczne ćwiczenia, o których musisz wiedzieć

W sieci zobaczyć możecie setki artykułów i filmików, których autorzy tworzą listy zakazanych i niebezpiecznych ćwiczeń. Co więcej, część z nich sugeruje niebezpieczeństwo wykonywania znanych i powszechnie stosowanych technik – pompek czy skrętów z masą własnego ciała. W pogoni za coraz bardziej clickbaitowymi materiałami autorzy … Continue reading(Nie)bezpieczne ćwiczenia, o których musisz wiedzieć

Kobiety w historii sportów siłowych cz. 1

Pomimo upływu lat i wzrostu popularności zarówno treningu z odważnikami, jak i treningów trójbojowych i szeroko pojętego crossfitu nadal w opinii publicznej funkcjonują szkodliwe stereotypy dotyczące treningu siłowego wśród kobiet. Część z nich przekonana jest, że dźwiganie ciężarów powinno być zarezerwowane wyłącznie dla mężczyzna, a … Continue readingKobiety w historii sportów siłowych cz. 1

„The One-Arm Military Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1915)

Wyciskanie to, obok wspomnianego w ostatnim poście Tureckiego Wstawania, jedno z podstawowych ćwiczeń z użyciem kettlebells. Istnieje co najmniej kilka wariacji tego ruchu. Zazwyczaj mówimy tutaj o wyciskaniu żołnierskim (military press). Z historycznego punktu widzenia, nie jest to w większości wypadków określenie prawidłowe. O tym … Continue reading„The One-Arm Military Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1915)

Historia Tureckiego Wstawania

Tureckie wstawanie to jedno z podstawowych ćwiczeń z odważnikami w systemie hardstyle. Buduje siłę całego ciała, poprawia stabilizację i koordynację międzymięśniowa, a mądrze wykorzystane może być świetnym narzędziem do pracy nad mobilnością obręczy barkowej. O zaletach TGU pisano już wielokrotnie. Istnieje co najmniej kilkanaście różnych … Continue readingHistoria Tureckiego Wstawania