Pięciobój kettlebells – jak trenować?

Czym jest pięciobój kettlebell? To dyscyplina opracowana przez legendę sportów odważnikowych – Valery’ego Fedorenko. W jej skład wchodzi clean, clean & press, jerk, half snatch i push press. Każde ćwiczenie trwa 6 minut. Przerwa między bojami wynosi 5 minut. Każda technika wykonywana jest jednym odważnikiem, … Continue readingPięciobój kettlebells – jak trenować?

„Kiedyś to było” – siłacze i siłaczki z terenów Polski z przełomu XIX i XX wieku

Większość osób zainteresowana historią sportów siłowych słyszała takie nazwiska jak Sandow czy Saxon. Jednak w gąszczu ówczesnych strongmanów i cyrkowych siłaczy mamy też kilka znaczących postaci, które miały pośrednie lub bezpośrednie związki z Polską. O części z nich możemy dowiedzieć się całkiem sporo – pozostawili … Continue reading„Kiedyś to było” – siłacze i siłaczki z terenów Polski z przełomu XIX i XX wieku

„To zależy” – o kontekście w diecie i treningu

Osoby z wieloletnim doświadczeniem w diecie i treningu lubią często posługiwać się hasłem „to zależy”. Zamiast zaoferować prostą i w miarę uniwersalną odpowiedź na zadane pytanie oferują kilka możliwych opcji odwołując się, a to do stylu życia, a to celów treningowych, a to objętości treningowej. … Continue reading„To zależy” – o kontekście w diecie i treningu

Kobiety w historii sportów siłowych cz.2

Pierwszą część artykułu zakończyłem wspominając między innymi o Vulcanie – określanej na początku XX wieku mianem najsilniejszej kobiety na świecie. Szukając korzeni kobiecych sportów siłowych cofnęliśmy się do 1830 roku i portretu Serafiny w otoczeniu ciężarów, przypominających współczesne odważniki. Kilkanaście lat później na kartach historii … Continue readingKobiety w historii sportów siłowych cz.2

Dlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

Zarówno odważniki, jak i hantle i sztanga nadają się do większości podstawowych ćwiczeń – wyciskania, przysiadu i martwego ciągu. Każde z tych narzędzi ma swoje unikalne właściwości. Dlaczego jednak warto mimo to sięgnąć po kettle? Są poręczne – zwłaszcza w porównaniu do sztangi. Łatwiej zabrać … Continue readingDlaczego kettle to świetna alternatywa dla sztang i hantli?

„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)

W oryginale artykuł ukazał się w magazynie „Strength” w lutym 1921 roku. Wszystkie podane niżej wagi i odległości zostały przeliczone z funtów i cali na kg i cm. W razie potrzeby zaokrąglałem wyniki. * * * Daj nowicjuszowi 13 kilogramową hantlę i każ mu umieścić … Continue reading„The One-Arm Bent Press” tłumaczenie artykułu Alana Calverta (rok 1921)